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雲の中で眠る: 飛行機で眠りにつくためのヒント

空の旅は、海に隔てられ、何千キロも離れていても、ポイント A からポイント B に到達するための最も快適で確実に最速の方法の XNUMX つです。 ただし、フライトにはまだ数時間かかる場合があり、多くの人が夢の中で過ごすことを好みます。

飛行機で眠りにつくのは、思ったほど簡単ではありません。ストレス、不快な体位、なじみのない騒々しい人々の影響を受けます。 イライラする要因にもかかわらず、昼寝をする方法についていくつかのヒントを紹介します。

 

  • ベッドだろう

残念ながら、本物の整形外科用マットレスと非常に快適な椅子を備えたベッドは、プライベートジェットといくつかの航空会社の高級クラスでしか見られません. それ以外の場合は、普通の椅子に満足する必要があります。
最適な位置は最も水平です。 これは、座席をリクライニングする必要があることを意味します (フライトの瞬間に許可され、後ろの人の邪魔にならない場合)、足を伸ばす必要があります (したがって、より足元の広い座席を選択することをお勧めします)。 窓側の席を選んで、もたれかかる面があるとさらに良いでしょう。

 

  • ドープなし

眠りたいフライトの前に、睡眠薬、アルコール、コーヒーをあきらめなければなりません。
飛行中の睡眠薬は血​​栓症を引き起こし、最も不幸な結果を招く可能性があるため、必ず医師に相談してください.
コーヒーですべてが明確である場合、それは神経活動を刺激し、誤った意見によると、アルコールは睡眠を促進するとされています。 残念ながら、酩酊するものを服用すると、飛行機に乗ることが許可されないだけでなく、アルコールも脳を興奮させるため、眠りにつくこともできなくなります。 ちなみに、速い炭水化物やお菓子も睡眠を妨げます。

 

  • 飛行前の準備

まず、フライト前に寝すぎないようにしてください。 少し寝たほうがいいですが、機内で仮眠を取ってください。 第二に、肉体的に疲れさせるようにしてください。 この推奨事項は、仕事ではなく休息のために飛ぶ人に有効です。 フライトの後につらい日がある場合は、このアドバイスに耳を傾けるべきではありません。
最後に、旅行用の固い枕を持って行きましょう。膨張式のものを使用できます。 入眠を助けるだけでなく、首からのストレスを和らげます。 特にすでに使用していて、この感覚に慣れている場合は、特別な睡眠マスクも役立ちます。 ヘッドフォンや耳栓は個人の問題ですが、客室乗務員の声が聞こえないため、外していただく場合があります。

出所: https://www.matras.ru/

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